Na czym polega?
Odliczasz 5,4,3,2,1 i przechodzisz do działania!
Kiedy stosować?
Kiedy czujesz, że powinieneś coś zrobić i myślenie czy emocje zaczynają Cię od tego odwodzić.
Przykład
- Zwlekam z wykonaniem jakiegoś zadania i znowu przypomina mi się, że powinienem się za to zabrać. Zamiast znowu szukać wymówek - odliczasz od 5 i kiedy mówisz 1 zabierasz się za to.
Wskazówka
Połącz np. z implementacją intencji, jeśli dane zachowanie się powtarza, to zaplanuj, że w momencie, w którym znowu coś odwlekasz etc. wtedy od razu zaczniesz odliczanie.